CLASS

クラス紹介

クラスは、基本テクニック系とスパー実戦系に分かれます。
実際に慣れてくると楽しいのがスパー実戦系。それをより楽しめるよう、また自分のレベルを上げていく意味でも大切なのが基本テクニック系です。初心者の方はまず基本テクニック系に参加していただき、ある程度慣れてからスパー実戦系に参加するほうが安心ですし上達も早いでしょう。
講師も様子を見ながら進めていきますので心配はいりません。 また、柔術に関しては初心者でも全てのクラスに参加して大丈夫です。

WORK OUT
ワークアウトキック

このクラスは、30分という区切られ計算された時間の中で、最大限の効果が得られるように組まれたプログラムをこなすべく自分のペースでベストを尽くしていただきます。

基本のフォームからフットワークまで、反復することによって確実に基礎力が身に付きます。
その為、キックボクシングの基本習得にも最適なクラスです。

フィットネスやキックエクササイズのように音楽のリズムや周りの人の動きに合わせてという点を重視しないので、いい加減な動きをすることなく正確な動作を習得するにも最適です。

本格的なサンドバッグを豊富に揃え、一人ひとりがしっかりと使うことができます。周りを気にすることなく自分のペースでできるうえ、手軽なストレス発散にもなります。
また時間内に1Rのミットも行います。

飽きることのないよう、毎回同じ動きではなく、GOZOが考案したバリエーションも豊富に用意していますので、ぜひこの機会に参加してみて下さい。

KICK BOXING
キックボクシングクラス

【基本】
基本テクニックをしっかりと習得するためのクラス。初心者の方はまずこのクラスから。経験者の方はいつの間にか自己流にアレンジしてしまっている場合もあるので、確認という意味でたまに参加すると”気づき”があったり、行き詰っていた技が一皮剥けるきっかけになったり。軽んじられる基本クラスですが、定期的に参加することをおすすめします。

【ミット】
基本がある程度身についていることを前提に、用具を装着して2人一組になってミット打ち形式で練習します。

【スパー】
実践形式での練習です。自分が行うのはもちろん、他の人のスパーを見て分析することにより、自分の上達に活かすこともできます。ある程度基本が身についてからの参加になります。

MMA
総合格闘技(MMA)クラス

【MMAテクニック】
MMA(Mixed Martial Arts)とは様々な競技が混ざった格闘技です。なので、重要なのは競技の垣根を越えて技を組み合わせてどう展開するかということです。総合格闘技独特の動きや必須スキルなどをこのクラスで学びます。

【MMAスパー】
実践形式での練習です。技のバリエーションを習得すると同時にケースバイケースの対応力を鍛えます。

【NoGiテクニック】
柔術衣を着用せずに組技や寝技の練習を行います。グラップリングとも呼ばれ、MMAでの練習にも直結します。

【NoGiスパー】
柔術衣を着用せずに、実戦形式で組技や寝技の練習を行います。

JIU-JITSU
柔術クラス

柔術クラスは初心者でも全てのクラスに参加できます。

【基本】
初級者から上級者まで対応できるように、基本技の反復練習や、連携技などを一から習得します。

【テクニック】
毎回1つの事柄にフォーカスして、徹底的に身に着けるためのクラスです。1回で完結し、毎回違うテーマなので飽きません。気が付けばかなりのバリエーションを習得できているはずです。

【スパー】
実戦形式で行う練習です。
初心者も参加できます。

AOKI SHINYA MMA
青木真也MMAクラス

青木真也が誰にでも役立つテクニックを伝授します。
月1回のペースで開講中。
初心者からプロまでのオールレベル対応クラス。

緻密な構成とその確かなテクニックは圧巻。
パラエストラ八王子・dois国分寺の会員だけの特権です。
ぜひこの機会に存分に活用してください。

※青木真也クラスは出稽古不可でオンラインクラス会員のみ無料で参加可能です。

FREE
個人練習

基本的には個人練習の時間です。
どのように練習していいかわからない方にはGOZOが組んだ練習メニューも各種用意しています。

【初心者サポート】
入会して間もない方が安心して基本クラスに参加できるよう、構えや打撃のフォームなど基本的なことをGOZOが個人的に指導します。

【サンドバッグ・ウエイトトレーニング・セルフトレーニング】
GOZOが組んだ練習メニューをこなしたり、自ら用意した内容で各々セルフトレーニングを。
もちろん軽くストレッチなどの時間としてもOKです。

※時間帯によってはスタッフ不在の場合もありますのでご了承ください。

PROFESSIONAL
プロクラス

プロ、もしくは参加を認められた方のみのクラスです。
時間や詳細は直接お問合わせください。

PERSONAL
パーソナルトレーニング

マンツーマンでキック・柔術・MMA・ダイエット等ご希望のトレーニングが可能です。
一度格闘技に触れてみたい女性にも格闘技パーソナルはお勧めです。
広々とした空間で60分あなたにお勧めのメニューを作成します!!

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